Велоэргометр: что это за тренажер и зачем он нужен?

Велоэргометр представляет собой один из самых популярных и эффективных тренажеров для кардиотренировок. Сегодня мы хотим рассказать вам об особенностях это уникального спортивного инструмента и выделить его основные преимущества и недостатки. Итак, начнем!

Основные отличия от велотренажера

Главное отличие велоэргометра от хорошо знакомого нам всем велотренажера заключается в уровне создаваемого нагрузки, механизмах обработки данных и некоторых технических характеристиках. Рассмотрим каждое из отличий более подробно.

Нагрузка и обработка данных

Как правило, качественные велотренажеры оснащаются либо магнитными, либо механическими системами сопротивления, которые ведут подсчет данных с достаточно большими погрешностями. В велоэргометры же встраиваются датчики электронного типа, выдающие показатели, максимально отражающие реальное положение дел – количество сожженных калорий, пульс, скорость вращения педалей и т.п. Кроме того, эргометры позволяют настраивать воздействие тренировочного процесса на человеческий организм.

Дисплей

На мониторе велотренажера отображаются только примерные данные, в то время как компьютер велоэргометра выводит на дисплей профессиональные, высокоточные результаты. Также в некоторых моделях велоэргометров присутствуют специальные датчики для улучшения сбора информации и упрощающие процесс составления эффективного плана тренировок.

Интегрированная в велоэргометр компьютерная система может стать отличной заменой личному тренеру. Единственное, что от вас требуется – это выбрать одну из предустановленных тренировочных программ и приступить к занятию.

Размеры

Горизонтальные велоэргометры тяжелее и больше по размерам, нежели стандартные велотренажеры, поэтому и места занимают достаточно много. Если вы ограничены в пространстве, то выбирайте вертикальные модели – они имеют более легкую и компактную конструкцию.

Стоимость

Стоимость современного тренажера определяется его функционалом и точностью выдаваемых результатов. Велоэргометры предоставляют больше возможностей для проведения эффективных спортивных тренировок, поэтому и цена его выше, чем у обычных велотренажеров.

Преимущества

Чем отличается велоэргометр от велотренажера, мы разобрались, теперь поговорим о том, какими же основными преимуществами обладает герой нашей статьи и почему именно его выбирают для тренировок спортсмены всего мира.

Во-первых, с эргометром не нужно выходить из дома – все занятия можно спокойно проводить в стенах родного дома, не завися при этом от погоды на улице. Кроме того, спортсмену не нужно заручаться поддержкой специалиста для настройки тренажера – велоэргометр очень прост в использовании и разобраться в нем сможет даже школьник.

Во-вторых, наличие огромного количества предустановленных программ и уровней сопротивления позволяет сделать каждое занятие по-настоящему уникальным и эффективным. С эргометром пользу от тренировок смогут получить и новички, и опытные спортсмены.

Ну и, в-третьих, занятия на велоэргометре полностью безопасны. Главное – следите за правильным положением тела и делайте перерывы между отдельными этапами тренировочной программы.

Недостатки

Есть, к сожалению, у велоэргометров и недостатки. Так, на таком тренажере можно тренировать только определенные группы мышц – например, верхняя часть тела практически никогда не задействуется.

Второй крупный недостаток – большие размеры. Горизонтальная конструкция очень тяжелая и громоздкая, поэтому ее очень трудно переносить с места на места. Кроме того, не в каждом доме найдется столько места, чтобы поставить тренажер.

Польза от занятий

Занятия на велоэргометре приносят большую пользу, а именно:

улучшают состояние сердца и легких;
увеличивают подвижность суставов;
укрепляют связки;
помогают сбросить вес;
улучшают осанку и походку;
ускоряют метаболизм;
улучшают сон;
помогают избавиться от стресса и депрессии.

Противопоказания к занятиям

Заниматься на велоэргометре не рекомендуется людям, страдающим от следующих заболеваний;

болезни сердца и дыхательной системы;
болезни суставов и позвоночника;
инфекционные заболевания;
повышенная температура и инфекции;
травмы;
беременность и послеродовые состояния.

Перед тем как начать заниматься на велоэргометре, необходимо проконсультироваться с врачом. Сдайте анализы, пройдите обследование и если все хорошо, то можете приступать к тренировкам.

Кому подойдет велоэргометр?

Основная категория людей, на которых ориентирован велоэргометр – это профессиональные спортсмены. Именно они нуждаются в строгом учете данных для тренировок и не могут обходиться без тщательно продуманных планов тренировок.

Тренажер активно используется опытными атлетами, которые восстанавливаются после перенесенных операций и травм. Использование велоэргометра помогает выбрать максимально щадящий режим тренировок и облегчает слежение за состоянием тела в процессе занятий.

Как выбрать велоэргометр

При выборе качественного тренажера рекомендуется обращать внимание на следующие моменты:

Тип конструкции

Принято выделять вертикальные модели и горизонтальные. Первые более компактные и ориентированы на людей, не имеющих каких-либо заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Модели горизонтального типа оснащены сиденьем со спинкой и педалями, что гарантирует снятие нагрузки со связок, мышц спины и позвоночника. Такие велоэргометры лучше приобретать тем, кто нуждается в длительной реабилитации после перенесенной травмы или страдает от хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Допустимая нагрузка

Максимальный уровень допустимой нагрузки – это один из самых важных критериев при выборе любого тренажера. Если ваш вес больше, чем указано в инструкции к велоэргометру, то конструкция может быстро сломаться. Лучше взять модель с запасом нагрузки и не переживать, что устройство неожиданно выйдет из строя.

Габариты

Перед тем как отправиться за тренажером в магазин спорттоваров, убедитесь, что в вашем доме имеется достаточно количество места для занятий. Слишком громоздкий тренажер, например, вряд ли получится втиснуть в тесное жилое пространство маленькой квартиры, а даже если и получится, то заниматься на нем будет неудобно.

Рукоятки

Оптимальное решение – модель с рукоятками многопозиционного типа. Их наличие позволит вам делать акцент на разные мышечные группы и с легкостью менять положение тела. Такой подход повысить эффективность тренировок и сделают их нескучными и разнообразными.

Педали

Педали должны быть покрыты антискользящим материалом и оснащены надежными крепежными ремешками, позволяющими обеспечить фиксацию стопы во время занятий. Кроме того, данный технический компонент отвечает за качество тренировок.

Регулировка руля и сиденья

Хороший современный велоэргометр обязательно будет оснащен функцией регулировки руля и сиденья – с ее помощью можно с легкостью выполнять настройку тренажера под свои потребности. Особую значимость этот критерий приобретает в том случае, когда с эргометром занимаются сразу несколько человек. Каждый спортсмен может настраивать тренажер в соответствии с конституцией своего тела и спецификой программы тренировки.

Правильная посадка

Максимальную пользу от использования велоэргометра вы извлечете только при соблюдении следующих условий: